第三拍 drop 動作來自肩膀
第三拍 drop 的擺臂動作必須由肩膀帶動，手肘可自然微彎，但不可以用手肘或手腕作為發力來源。
為什麼
手肘與手腕屬於小肌群，用手肘彎曲或甩手腕發力會改變拍面角度，導致擊球過高或失誤，無法產生穩定且可重複的擊球動作。
怎麼練
- 準備擊球時保持手肘可自然微彎，不需僵硬伸直。
- 揮拍時以肩膀為軸心帶動整條手臂與球拍一體擺動。
- 擊球過程中固定手腕，避免在觸球瞬間翻轉手腕或向上屈肘勾球。
怎麼知道做對了
擊球時拍面保持穩定朝向目標，球不會因手肘或手腕突然發力而噴飛過高或掛網。
來源：Better Pickleball〈The 3rd Shot Drop Formula Every Player Needs to Know〉02:02