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採用大陸式握拍法

大陸式握拍（Continental grip）是匹克球最通用的握拍方式，握法類似向前伸手與人握手。

為什麼

握拍是身體與球拍唯一的連結。大陸式握拍能讓球拍維持在同時適合正手拍與反手拍的位置，揮拍效率高且不會給手臂帶來過多壓力。（教練觀點：若原本在網球、壁網球或桌球已有長期習慣且高水平的特定握法，可先沿用，遇到問題再改）。

怎麼練

1. 非持拍手扶住球拍，拍面與地面垂直。
2. 持拍手掌心貼在拍面上，順著拍面朝握把向下滑動。
3. 虎口形成 V 字形，落在拍柄斜面偏側邊處後握住拍柄。

怎麼知道做對了

握好球拍後，虎口形成的 V 字形會落在握把的斜面（bevel）側邊，正反手切換擊球時不需要旋轉球拍。

來源：Better Pickleball〈5 Common Pickleball Mistakes and How to Fix Them Fast〉00:47