發球前刻意深呼吸放鬆
發球前擊球例行程序（pre-shot routine）的第一步：做一次有意識的深呼吸。
為什麼
呼吸能讓身體放鬆，幫助球友在壓力下維持良好表現與自信。
怎麼練
- 站到發球底線後先停下動作
- 深吸一大口氣
- 徹底吐出一大口氣
怎麼知道做對了
準備發球時肩膀與手臂放鬆，不再感到急促或緊繃
來源：Better Pickleball〈1 Simple Trick for Consistent Pickleball Serves〉01:13
發球前擊球例行程序（pre-shot routine）的第一步：做一次有意識的深呼吸。
呼吸能讓身體放鬆，幫助球友在壓力下維持良好表現與自信。
準備發球時肩膀與手臂放鬆，不再感到急促或緊繃
來源：Better Pickleball〈1 Simple Trick for Consistent Pickleball Serves〉01:13