Drop手拋球漸進練習
不拿球拍，純粹用徒手拋球體會 drop 的發力軌跡與身體重心轉移。
為什麼
Drop 本質上就是「延伸的 dink」，是用手推而不是用手腕鞭打甩動，徒手拋球能直接建立手掌引導球與腿部力量輔助的本體感覺。
怎麼練
- 在非截擊區線後方設置多個距離標記（例如錐桶由近至遠）
- 雙腳寬站位、膝蓋微彎，從兩腿之間前方以掌心朝著目標方向向上向前拋出弧線
- 位置逐漸往後退時，增加腿部的推蹬力量，甚至順勢往前跨步帶出動力
- 拋球完成時手掌與指尖穩定指向目標落點
怎麼知道做對了
手拋出的球帶有向上拋物線並精準落入對面非截擊區，搭檔可以在非截擊區內輕鬆接住。
來源：Coach Jess | Athena Pickleball〈Learn the 3rd Shot Drop from Scratch - 3 Simple Drills〉02:02