Drop自拋自打漸進練習
手持球拍，自己放球落地反彈後以推球方式將球送入對面非截擊區。
為什麼
新手常出現甩手腕或手腕過度僵硬的錯誤；放鬆握拍並讓拍頭朝下，能順利以腿部與大肌群將球向前推送，維持穩定拋物線。
怎麼練
- 握拍保持輕柔放鬆（soft grip），球拍拍頭朝向地面
- 放球在身體前方、雙腳之間落地，膝蓋微彎
- 不甩手腕，以類似推球的動作順勢將球拍推向目標
- 由近距離開始（非截擊區邊緣），熟練後逐步退後到過渡區與底線
怎麼知道做對了
手腕沒有翻動或甩動，擊球點維持在身體前方，球以拋物線安全過網並下沉至對手腳邊。
來源：Coach Jess | Athena Pickleball〈Learn the 3rd Shot Drop from Scratch - 3 Simple Drills〉04:34