接發球後立即跟進上網
接發球時切忌留在底線，應採取「接發並跟進（Return and Run）」立即衝向非截擊區線。
為什麼
接發球方最大優勢在於能比發球方更早佔領非截擊區線；若留在底線會留給對手巨大的前場空檔壓制腳邊，前進到網前則能居高臨下截擊對手的第三拍施壓。
怎麼練
- 接發球準備時退到底線後方一段距離，保留向前邁步的空間。
- 迎球向前踏步擊球，讓重心在擊球瞬間完全向前傳遞。
- 完成擊球動作後不停頓，直接朝著非截擊區線奔跑就位。
怎麼知道做對了
擊球後的向前慣性自然帶動雙腳往前跑，在對手擊出第三拍時，自己已抵達或極為接近非截擊區線。