向前推進時務必站穩再擊球
從底線向前推進到非截擊區（廚房區）的過程中，每一次擊球前都必須先停下腳步並保持身體穩定，絕不能邊跑邊打。
為什麼
邊跑邊擊球會嚴重喪失拍面控制力與穩定度，容易造成失誤或打出高球被對手扣殺。
怎麼練
- 打出第三拍 drop 或抽球後開始向前邁步推進。
- 在對手即將擊球的瞬間立刻停下腳步（split step），身體保持平衡穩定。
- 在完全靜止穩定的狀態下完成過渡區 reset 或擊球。
- 確認擊球穩定後再繼續向前移動，重複「移動—停住擊球—再移動」直到抵達非截擊區邊線。
怎麼知道做對了
每次球拍觸球時，雙腳均已穩固著地，身體沒有向前衝的慣性。
來源：Coach Jess | Athena Pickleball〈4 Pickleball Rules You're Taking Way TOO LITERALLY〉05:06