目標 30 拍抗壓合作 Dink
團隊以連續合作打滿 30 拍 dink 為目標的抗壓練習。
為什麼
透過設定連續不失誤的拍數目標（例如 30 拍），為合作練習加入心理壓力，模擬比賽情境的專注度。
怎麼練
- 雙方在非截擊區線前開始對打 dink，大聲報出擊球拍數。
- 團隊目標共同累計達到 30 拍不失誤且球不落地出界。
- 若失誤中斷則重新計算，或達成目標後輪轉下一位球員。
怎麼知道做對了
團隊能頂住拍數增加帶來的心理壓力，連續平穩完成 30 顆合法 dink。
來源：Coach Jess | Athena Pickleball〈Want to Drill But Don’t Know How? Try This Simple Practice Plan〉01:21