高球才進攻的網前實戰賽
限制只能在球高於球網時於空中直接截擊進攻、禁止落地球 speed up 的 1 對 2 非截擊區實戰練習。
為什麼
強迫球員透過精準的 dink 施壓逼出對手的浮球（pop-up），避免在落地球劣勢時盲目進攻。
怎麼練
- 單人對抗雙人，開球前先平穩對打 1 至 2 拍 dink 開局。
- 若來球彈跳落地，一律只能打 dink，嚴禁落地球 speed up。
- 唯有當來球浮在網子高度之上時，才允許在空中直接進攻攔截。
- 單人球員依偶數分站右側、奇數分站左側，可設定打到 7 分或 11 分輪轉。
怎麼知道做對了
所有進攻球均來自網上凌空截擊，無人在球彈跳後強行 speed up 出界或掛網。
來源：Coach Jess | Athena Pickleball〈Want to Drill But Don’t Know How? Try This Simple Practice Plan〉02:26