非截擊區打完落地球立即回退
進非截擊區（廚房區）處理完落地球後，應立即後退回非截擊區線後方就位。
為什麼
若持續站在非截擊區內，對手快速平抽時無法打凌空截擊只能閃躲，且距離極近極易被對手直接打中身體（body bag）失分。
怎麼練
- 平時防守站位保持在非截擊區線後方一步以內
- 觀察到對手的球會落在非截擊區內時，前跨步入區處理落地球
- 擊球完成後立即向後踩步，退回非截擊區線後重新做好準備姿勢
- 在線後做好隨時凌空截擊下一拍來球的準備
怎麼知道做對了
打完非截擊區內的落地球後，能在對手出拍前回退到線後重新完成分腿墊步（split step）。
來源：ThatPickleballGuy - Kyle Koszuta〈3 Pickleball Kitchen Rules New Players Get Wrong〉03:07