每拍擊球後立刻回防對稱準備姿勢
養成「步法優先、揮拍在後」（feet first, swing later）的習慣，每完成一次擊球立即調整腳步回到居中對稱的準備站位。
為什麼
球離開球拍後球員已無法控制球的去向，停留在原地盯球會讓腳步僵死（spaghetti feet），導致無法應對下一拍來球。
怎麼練
- 與夥伴進行定點 dink 對打。
- 每次揮拍觸球完成的瞬間，心理立刻放下對該球的執著。
- 雙腳迅速微調或做微幅小跳步（hop），使身體重心平衡，球拍置於胸前回歸對稱準備姿勢。
- 在對手擊球前，確認雙腳已就位並隨時可往左右啟動。
怎麼知道做對了
每一次對手觸球時，己方都已經在平衡的雙腳對稱站位中靜止待命，不再有手忙腳亂追球的現象。
來源：Pickleball Kitchen〈Fix these 8 intermediate mistakes, improve MASSIVELY〉13:31