Level 4 跨步與髖關節動力鏈
Level 4 發球：加入非持拍腳向前跨步，結合肩膀與髖部的轉動釋放全身力量。
為什麼
將發球動作轉化為全身動力鏈，利用下盤前移與核心軀幹旋轉大幅提升球威。
怎麼練
- 準備發球時，非持拍側腳向前邁出一大步
- 引拍時放球於身體前方較遠處，肩膀與髖部順勢向後旋轉蓄力
- 往前揮拍時，髖部與肩膀瞬間向前爆發旋轉，回正胸口
- 持拍側後腳順應慣性自然跟進上前
怎麼知道做對了
引拍時胸口標誌側轉避開前方視線，擊球瞬間胸口標誌瞬間爆發轉回正前方對手。
來源：Pickleball Kitchen〈Beginner to ADVANCED pickleball serve in 5 simple steps〉08:53