擋球時維持身體靜止穩定
在網前承受對手加速攻擊時，身體過度跳動或後退等晃動動作會導致回球失控，應將身體動作降至最低。
為什麼
身體劇烈晃動會失去平衡且耗費時間重新回位，而對手的下一拍攻擊很快就會再過來；身體越穩定，越能做出敏捷且微小的擊球動作。
怎麼練
- 面對來球保持冷靜放鬆，雙腳扎實站穩不要慌忙後退
- 維持軀幹穩定，抑制身體上下跳動或閃躲的反射動作
- 主要只用手臂與手部做極小幅度且迅速的送拍，將球拍擺到來球路徑上
怎麼知道做對了
擊球瞬間身體軀幹與雙腳沒有劇烈位移或彈跳，球擋出後已立即處於平衡準備姿態。
來源：PrimeTime Pickleball〈5 MAIN Reasons 3.0/3.5s Pop Up Blocks (& How To Keep It Low Instead)〉03:55