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技術卡 / 非截擊區

依站位調整預備拍頭高度

依據自己身處過渡區或非截擊區線前,動態調整防守預備時拍頭的高度。

為什麼

在過渡區時,身後剩餘界內空間少,高球大多出界,對手有效攻擊點偏低;而在非截擊區(廚房區)線前時,身後有整個球場,對手攻擊點高度範圍變高(球網阻擋了低角度直線球),因此預備拍高度需隨之提高。

怎麼練

  1. 在過渡區防守時:降低重心,拍頭預先降至腰膝高度區間
  2. 移動至非截擊區線前時:重心微降,拍頭可提升至胸腰之間以應付較高軌跡的快球
  3. 在不同站位預先設定好拍面高度,盡可能縮短對手擊球後球拍移動到觸球點的距離

怎麼知道做對了

靠近非截擊區線時拍頭自然抬高至胸腹前,退至過渡區時拍頭則沉至低位,防守迎球動作皆保持精簡。

來源:PrimeTime Pickleball〈We TRANSFORMED His Reset Shot in Just 30 Minutes〉08:43