過渡區兩階段檢查點練習
利用半場與兩組三角錐標記檢查點，練習從底線分段推進至非截擊區線的過渡步法與控球。
為什麼
透過設定固定的檢查點，強迫自己在每個點停下做 split step，戒除盲目衝網的壞習慣，並學習打出迫使對手在低於球網處擊球的中性球（neutral ball）。
怎麼練
- 在過渡區前半段放置第一組三角錐（檢查點1），後半段接近非截擊區線放置第二組三角錐（檢查點2）
- 搭檔站在非截擊區線餵球，球員從底線打出第三拍 drop 或 抽球
- 前進至檢查點1停住、做 split step 保持平衡（重心在前腳掌），打出一記讓對手在低於網子處擊球的中性球
- 接著前進至檢查點2停住、再做一次 split step 並擊球
- 擊球完成後順勢移動至非截擊區線就位
怎麼知道做對了
在通過每個檢查點擊球時，身體完全靜止且雙腳重心平穩，打出的球迫使網前搭檔必須在低於球網高度擊球。
來源：PrimeTime Pickleball〈#1 Most Common Net Rushing Mistake & How To Fix It〉03:22