網前快火對攻反應練習
在非截擊區線上餵一顆稍高攻擊球後，雙方展開全速快球對打的實戰反應練習（Firefight Drill）。
為什麼
透過高強度的連續快球對打，強迫球員在極短時間內依據來球高度與被壓迫程度，自主判斷該大揮拍、短揮拍、推擋還是 reset/block。
怎麼練
- 雙方站於非截擊區線前，一方手拋或挑一顆微高的攻擊球啟動回合。
- 接球方立即發動攻擊，隨後雙方全力對抽快球直到死球。
- 雙方均以把球打快且壓低為目標，僅在完全被擠壓或球過低時才使用 reset 或 block。
- 可採 1 對 1 或 2 對 1 輪流練習，確保單一球員在短時間內累積大量快球應對次數。
怎麼知道做對了
面對各種不同高度與速度的來球時，能不假思索地正確切換反擊揮拍或防守卸力。