微開站姿與後腳跟抬起
發球時採用微開站姿（semi-open stance），擊球時後腳跟主動抬起推蹬。
為什麼
完全側身的站位容易鎖死髖關節轉動；微開站姿能讓前腳微朝前，擊球推蹬時帶動髖關節朝向目標轉動並完成重心轉移。
怎麼練
- 雙腳採取微開站姿，前腳腳尖稍微朝向球網方向
- 後腳掌向下踩穩地面作為施力支點
- 向前揮拍時後腳跟抬起朝向後方擋網，髖關節順勢轉向發球目標
怎麼知道做對了
完成發球隨揮時，後腳跟已自然離地抬起，骨盆完全朝向擊球目標。
來源：Sarah Ansboury〈Stop Hitting Bounce Serves - Pickleball Lesson by Sarah Ansboury〉03:06