非持拍手胸前持球維持框架
在對打過程中，非持拍手拿一顆球並維持在腰部以上、靠近心臟前方的位置。
為什麼
能建立並維持上半身防守框架（frame），穩定肩膀結構，促進擊球時流暢的旋轉，提升過網穩定度。
怎麼練
- 非持拍手握住一顆匹克球，舉在腰部以上、靠近胸口前方。
- 擊球過程中，眼角餘光必須隨時能看見非持拍手上的球。
- 注意不要讓非持拍手隨意垂下或晃動。
怎麼知道做對了
在整個 rally 或 dink 過程中，眼睛餘光始終能看見非持拍手與球維持在胸前高度。
在對打過程中，非持拍手拿一顆球並維持在腰部以上、靠近心臟前方的位置。
能建立並維持上半身防守框架（frame），穩定肩膀結構，促進擊球時流暢的旋轉，提升過網穩定度。
在整個 rally 或 dink 過程中，眼睛餘光始終能看見非持拍手與球維持在胸前高度。