利用內側腿蹬地產生力量與旋轉
揮拍隨球時，力量來自內側腿的向上推蹬（lift）。
為什麼
透過內側腳蹬起帶動髖部上提，能延長向前的揮拍路徑，不用額外費力就能產生更多旋轉與力量，同時保有控制力。
怎麼練
- 站穩重心，準備擊球時壓低重心。
- 擊球向前隨球時，內側腳向上發力推蹬。
- 感受髖部自然隨著腿部蹬起而微微上提，帶動球拍向前向上延伸。
怎麼知道做對了
隨球時揮拍路徑變長且流暢，球帶有旋轉且過網弧度穩定，身體不需額外用力甩手。
揮拍隨球時，力量來自內側腿的向上推蹬（lift）。
透過內側腳蹬起帶動髖部上提，能延長向前的揮拍路徑，不用額外費力就能產生更多旋轉與力量，同時保有控制力。
隨球時揮拍路徑變長且流暢，球帶有旋轉且過網弧度穩定，身體不需額外用力甩手。