高球自拋後撤追擊練習
自己將球高拋向後場，立刻舉拍後退，在彈跳最高點向前推擊的單人練習。
為什麼
建立高球來臨時「先舉拍再動腳」的肌肉記憶，並鍛鍊在最高點主動出手的節奏感。
怎麼練
- 將球往後上方高拋出去模擬挑高球。
- 拋球後立即高舉球拍，手肘微開、雙手離開身體。
- 後撤追球並讓球落地反彈一次。
- 在彈跳到達最高點的瞬間，身體重心往前將球扎實推擊出去。
怎麼知道做對了
退後過程中球拍始終保持在高位，擊球點落在球彈跳的頂點，未等球落低才揮拍。
自己將球高拋向後場，立刻舉拍後退，在彈跳最高點向前推擊的單人練習。
建立高球來臨時「先舉拍再動腳」的肌肉記憶，並鍛鍊在最高點主動出手的節奏感。
退後過程中球拍始終保持在高位，擊球點落在球彈跳的頂點，未等球落低才揮拍。