網前球員補中路橫移幅度控制
網前非接發球員橫向移動截擊中路第四拍時，身體移動距離通常為跨過中線約一步（約半個側向跨步）。
為什麼
移動跨過中線約一步已足以截擊絕大多數中路球；若跑得過遠，會讓自己原本防守的側邊暴露出過大空檔，遭到對手反向攻擊。
怎麼練
- 以非截擊區線為基準站位，觀察對手第三拍來球
- 往球場中央側向跨出，腳步大約跨過中線一步（約半個側步身位）截擊來球
- 擊球後迅速回防原本防守位置，身後露出的空間由跟進上來的搭檔補齊
怎麼知道做對了
截擊中路球時動作平衡不勉強，且自己原先負責的外側未暴露出無法及時防守的過大空檔。