居家鏡前擋截擊意象練習
在家中面對鏡子練習從準備姿勢轉換到各個方位的擋截擊架拍動作。
為什麼
不用上球場也能透過鏡子即時反饋，訓練大腦與肌肉記憶，習慣在腰部以下沉穩架拍迎球。
怎麼練
- 手持球拍站在鏡子前，擺出放鬆的雙手準備姿勢
- 想像來球，迅速轉拍將反手拍面呈現在鏡子前，身體保持不動
- 分別模擬阻擋腹部前方、偏低位置、外側及胸口雞翅膀位置的來球
- 切記不要練習擋肩膀以上的球，因為球場上高於肩膀的重球通常會出界
怎麼知道做對了
在鏡子中看到架拍時身體與頭部毫無晃動，拍面穩定停在肚臍到膝蓋之間的高度。
在家中面對鏡子練習從準備姿勢轉換到各個方位的擋截擊架拍動作。
不用上球場也能透過鏡子即時反饋，訓練大腦與肌肉記憶，習慣在腰部以下沉穩架拍迎球。
在鏡子中看到架拍時身體與頭部毫無晃動，拍面穩定停在肚臍到膝蓋之間的高度。