運用雙腿蹲起帶動向上擊球
用「微蹲然後站起（sit and stand）」的腿部動作帶動由下往上的揮拍，而非依賴手腕和手臂甩動。
為什麼
單靠手腕與手臂做由下往上的動作時，手腕變異度過大、球拍穩定性差；利用雙腿的蹲起帶動，拍面能保持極高穩定度，擊球落點更一致。
怎麼練
- 固定手腕，保持拍面穩定且微開
- 擊球前雙膝微彎呈現坐姿（sit）
- 擊球時藉由雙腿蹬起站立（stand）帶動手臂與球拍平穩向上推球
怎麼知道做對了
手腕與手臂沒有大幅度翻動，揮拍高度主要來自膝蓋微蹲後站起的垂直力量。
來源：Third Shot Sports〈Pickleball Strategy: Third Shot Drop〉03:04